失眠是当代东说念主常见的健康问题，影响活命质地与身心健康。除了治疗作息和削弱容貌外钦北区足球协会，饮食亦然改善休眠的遑急身分。以下5种食品有助于缓解失眠，匡助你领有更好的休眠。

**1. 牛奶**

牛奶富含色氨酸和钙，能促进褪黑激素的生成，有助于入睡。睡前饮用一杯温牛奶，有助于削弱神经，改善休眠质地。

**2. 香蕉**

香蕉含有丰富的镁和维生素B6， 运河区玻既纸制包装用品有限公司-首页或者匡助躯壳削弱， 西安纳芯电子科技有限公司并调度神经系统。同期， 河南卖商包装网它还含有小数的色氨酸， 郎朗声音网 - 耳朵声音|好听声音|键盘声音有助于提高休眠质地。

**3. 燕麦**

燕麦含有丰富的碳水化合物和镁元素，新余高温材料公司钦北区足球协会不错促进血清素的分泌，从而匡助入睡。提倡晚餐适量食用燕麦，有助于夜间沉着休息。

**4. 芝麻**

芝麻富含镁和钙，有助于自在神经、减轻心焦。睡前吃一小把芝麻，有助于提高休眠质地。

**5. 樱桃**

樱桃是自然的褪黑激素源流，有助于调度生物钟，改善休眠。尤其是酸樱桃，对改善失眠界限更佳。

通过合理搭配这些食品，计划纯粹的活命习气钦北区足球协会，不错有用缓解失眠问题，提高全体健康水平。